Autore: Andrea Soffientini

Il Fartlek è tra gli allenamenti di corsa più popolari, incentrato sul non avere regole: durata e intensità delle parti corse sono a piacere

L’interval training, o corsa a intervalli, prevede un’alternanza tra blocchi corsi velocemente con altri a un ritmo più blando

Abbiamo visto come la corsa lenta sia una delle modalità di allenamento più utilizzate, con la quale totalizzare un importante volume del nostro complessivo settimanale. Quando però abbiamo voglia di uscire a correre ma le nostre condizioni sono ben lontane dall’ideale è la volta della corsa lenta rigenerante, svolta a un ritmo ancora più blando di quella lenta. E’ uno stile di corsa molto semplice da implementare: basta correre ad un ritmo che è di assoluto recupero, ancora più lento di quello tipico della nostra corsa lenta, senza pensare ad alcun tipo di variazione di ritmo o accelerazione. Possiamo tranquillamente…

Dopo averle utilizzate per oltre 150km Puma ForeverRUN Nitro emergono per essere scarpe neutre che offrono sostegno immediato quando si prona

La corsa lenta è uno degli allenamenti fondamentali per il podista appassionato, oltre ad essere quello che per primo viene svolto da chi si approccia per la prima volta alla corsa. Rappresenta, in una pianificazione di allenamento, anche la modalità di corsa più utilizzata in quanto è la tipica uscita di corsa che viene fatta dopo un allenamento intenso o quando si vuole semplicemente “uscire a correre” senza particolari pensieri. In questo video Andrea ci spiega cosa sia la corsa lenta, quanto velocemente correre e indicativamente per quanto tempo ad ogni uscita. Nel format ABC dell’allenamento sono pubblicati contenuti che…

Dopo averle utilizzate in allenamenti intensi e per correre una mezza maratona, è giunto il momento di analizzare con la nostra recensione completa le nuove Saucony Endorphin Elite delle quali già avevamo parlato nel nostro iniziale first look. Si tratta, lo ricordo, di scarpe pensate per la prestazione in gara, forti di una piastra in carbonio e di una struttura che definire racing è poco.

Il recupero post infortunio richiede di agire con prudenza e di non accelerare in alcun modo la ripresa: vi spieghiamo come riprendere a correre e con quali tappe

Siamo arrivati alla primavera: le giornate si allungano, le temperature aumentano ed è il caso di cambiare in parte i nostri allenamenti. Avvicinandosi all’estate cambiano le distanze, andando a favorire quelle più brevi: è ancora un periodo dell’anno adatto a gare di mezza maratona, mentre difficilmente a maggio andremo a correre distanze più lunghe perché avremo presumibilmente già terminato una maratona primaverile nelle scorse settimane. Cosa fare per i propri allenamenti? La linea guida è quella di ridurre le distanze complessive incrementando però i ritmi, abbinando questo a recuperi da fermo o in jogging molto blando. In questo modo andremo…

Tanto per chi si approccia alla corsa per la prima volta come per chi corre da tempo è importante effettuare alcuni esercizi specifici per rinforzare alcuni distretti muscolari e articolazioni. Tra queste sono molto importanti le caviglie, spesso uno degli elementi più fragili. Con questo video vi mostriamo alcuni semplici esercizi attraverso i quali migliorare il vostro equilibrio e rinforzare tutti i muscoli della caviglia: il consiglio è quello di eseguirli almeno una volta a settimana, magari nella giornata dedicata al riposo dalla corsa. In pochi minuti di tempo è possibile eseguire una routine completa con la quale rinforzare i…

Per ottenere il meglio in gara è importante eseguire al meglio lo scarico nella settimana che la precede: Andrea Soffientini ci spiega come fare