La 10 km è una distanza spesso sottovalutata, ma richiede una preparazione specifica per riuscire a mantenere un ritmo elevato fino al traguardo. Non basta correre tanti chilometri: servono una solida base aerobica, allenamenti a ritmo gara, lavori a intensità intermedia, lunghi e ripetute brevi per migliorare velocità ed economia di corsa.

Enervit Magic Cherry è un integratore a base di estratto concentrato di amarena, pensato per supportare il recupero muscolare dopo gli allenamenti più impegnativi. Contiene 300 mg di estratto di amarena standardizzato e 50 mg di antocianine, composti vegetali studiati per i loro potenziali effetti sullo stress ossidativo e sui processi infiammatori associati all’esercizio fisico.

La Rome Half Marathon 2026 si prepara a un’edizione da record: domenica 18 ottobre saranno 40 mila i runner al via, il 68% in più rispetto al 2025. Per la prima volta, le donne rappresentano il 50% degli iscritti, mentre il 78% dei partecipanti arriva dall’estero.

Quanto è cambiato uno smartwatch dedicato alla corsa in sette anni? Abbiamo messo a confronto Garmin Forerunner 245 Music, lanciato nel 2019, e il più recente Forerunner 170 Music, arrivato sul mercato nel 2026 allo stesso prezzo di lancio. Il test ha analizzato tre aspetti fondamentali: precisione del sensore cardiaco ottico, rilevazione dell’altimetria e qualità della traccia GPS.

Suunto Race 3S è il nuovo sportwatch multisport progettato per chi cerca prestazioni elevate in un formato compatto e leggero. Tra le novità spiccano le mappe offline gratuite, gli strumenti Climb Guidance per la gestione del dislivello e Suunto AI Coach, l’assistente basato sull’intelligenza artificiale.

La nuova Kiprun Kipnext Connect, premiata ai Decathlon Innovation Awards 2026, introduce una tecnologia pensata per monitorare l’ammortizzazione delle scarpe da running. Grazie al sensore integrato sviluppato da Movmenta, la calzatura rileva la compressione della schiuma e permette di consultare i dati attraverso l’app Kiprun Pacer, offrendo indicazioni sul progressivo deterioramento dei materiali.

Le super scarpe hanno cambiato la corsa su strada, ma i benefici potrebbero essere maggiori per le donne rispetto agli uomini. Uno studio pubblicato nel 2026 sul Journal of Applied Physiology ha confrontato le migliori prestazioni d’élite nei 10 km, nella mezza maratona e nella maratona prima e dopo la diffusione delle calzature avanzate.