- Recensione La Sportiva Prodigio 2: una scarpa versatile per tutti gli allenamenti di trail
- Asics Sonicblast 2, più leggera e reattiva: la nuova super trainer per correre forte
- Core e corsa: perché allenarlo e come trasferirlo nel gesto tecnico
- Anteprima Garmin Fenix 9 e Fenix 9 Pro: oltre, in ogni senso
- Come calcolare il ritmo maratona partendo da una mezza o da una 10K
- Sydney Marathon: sulla medaglia finisce per errore l’Allianz Arena di Monaco
- Intervista esclusiva a Vincent Bouillard: “Non sono il più veloce, ma so correre a lungo”
- Record del mondo di mezza maratona: Yomif Kejelcha è il primo uomo a correre sotto i 57 minuti
Con 132 atleti convocati, l’Italia si presenta ai Campionati Europei di atletica leggera di Birmingham 2026 con l’obiettivo di confermare il ruolo da protagonista conquistato a Roma 2024. Dal 10 al 16 agosto l’Alexander Stadium ospiterà una settimana di gare che assegnerà i titoli continentali in pista, pedane e concorsi.
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La medaglia che i partecipanti alla Sydney Marathon riceveranno al traguardo il prossimo 30 agosto avrà un dettaglio destinato a diventare, suo malgrado, uno dei ricordi più curiosi dell’edizione. Sul retro della medaglia, pensata per celebrare i luoghi simbolo attraversati dalla gara, è infatti comparsa l’Allianz Arena di Monaco di Baviera al posto dell’Allianz Stadium di Sydney.
Vincent Bouillard racconta la sua filosofia dell’ultratrail dopo le vittorie all’UTMB e alla Western States, dove ha stabilito il record del percorso. Dalla gestione del ritmo alla nutrizione, dall’allenamento alla vita da ingegnere e atleta professionista, il francese spiega come affronta le 100 miglia senza inseguire necessariamente la velocità assoluta.
Yomif Kejelcha riscrive la storia della mezza maratona a Buenos Aires. L’etiope ha corso i 21 chilometri in 56’51”, diventando il primo uomo a scendere sotto il muro dei 57 minuti. Una prestazione straordinaria, costruita a 2’42” al chilometro e sufficiente per cancellare il precedente record mondiale di Jacob Kiplimo, 57’20”.
Dal 24 al 30 agosto 2026 Chamonix torna al centro del mondo del trail running con l’HOKA UTMB Mont-Blanc, l’evento che più di ogni altro rappresenta l’élite dell’ultratrail internazionale. Oltre 10.000 runner saranno protagonisti di otto gare sulle Alpi, tra Francia, Italia e Svizzera, con le finali delle UTMB World Series concentrate su OCC, CCC e UTMB.
Le previsioni di gara degli sportwatch sono tra le funzioni più monitorate dai runner, ma quanto sono davvero affidabili? Dietro ai tempi stimati per 5K, 10K, mezza e maratona lavorano algoritmi che analizzano VO2 Max, carico di allenamento, frequenza cardiaca e prestazioni recenti. Tuttavia, fattori come caldo, disidratazione, percorso, strategia di gara e resistenza muscolare possono influenzare il risultato reale, rendendo le stime più o meno accurate.
La Mizuno Wave Ultima 17 è una daily trainer che fa dell’equilibrio il suo principale punto di forza. Pensata per runner neutri e pesanti, offre comfort, protezione e stabilità nelle corse quotidiane e negli allenamenti a ritmo lento, soprattutto oltre i 4’45” al chilometro.
La nuova Nike Pegasus Plus 2 porta nella storica famiglia Pegasus una formula ancora più orientata alla velocità. La scarpa combina una nuova unità Air Zoom curva ed esposta nell’avampiede con un’intersuola in ZoomX, promettendo una corsa più reattiva, fluida e propulsiva. Il progetto prende ispirazione dalle sensazioni delle scarpe da gara, ma rinuncia alla piastra in carbonio per mantenere maggiore versatilità e naturalezza.
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Allenamenti e alimentazione
Il core non è una moda superata, ma una componente fondamentale della corsa, a patto di allenarlo nel modo giusto. Per Davide Carbone, preparatore atletico, non basta costruire addominali forti attraverso esercizi come il plank: la forza deve essere trasferita nel gesto tecnico. Il core collega arti inferiori, bacino e parte superiore del corpo, contribuendo a non disperdere l’energia prodotta durante la spinta.
Gare
Se il prossimo autunno vuoi fare il grande passo verso la maratona, 10 km e mezza maratona possono diventare strumenti preziosi per individuare il ritmo da mantenere sui 42 chilometri. Il test più affidabile è generalmente la mezza, da correre al massimo circa un mese prima della maratona: il risultato permette di stimare il ritmo obiettivo con un buon margine di attendibilità.
Garmin rinnova la sua famiglia di smartwatch multisport con Fenix 9 e Fenix 9 Pro, dispositivi pensati per runner, atleti e appassionati di outdoor che chiedono prestazioni, autonomia e resistenza. La nuova generazione introduce un’analisi Stamina più evoluta, mappe più rapide, Garmin Epic per trasformare le attività in racconti da condividere e nuovi profili sportivi dedicati anche a rowing e rucking.
Se il prossimo autunno vuoi fare il grande passo verso la maratona, 10 km e mezza maratona possono diventare strumenti preziosi per individuare il ritmo da mantenere sui 42 chilometri. Il test più affidabile è generalmente la mezza, da correre al massimo circa un mese prima della maratona: il risultato permette di stimare il ritmo obiettivo con un buon margine di attendibilità.
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