La preparazione per una maratona non si costruisce semplicemente sommando chilometri. La mia esperienza alla Maratona di Berlino lo dimostra: avere volume, velocità e una buona condizione generale non significa necessariamente essere pronti a sostenere il ritmo obiettivo per 42 chilometri.

Iskander Yadgarov ha trasformato una delle maratone più importanti del mondo in una sfida decisamente fuori dagli schemi. A Berlino il 35enne russo ha corso 42 chilometri in 2h30’03” indossando un paio di Crocs giallo fluo, abbattendo di quasi 18 minuti il precedente record della maratona corsa con clogs in schiuma.

A Milano, all’Arena Civica, Nike ha presentato la nuova Pegasus Plus 2 durante una “Tempo Sessions” dedicata ai membri del proprio Run Club, mettendola alla prova in pista con quattro sessioni da un miglio e diversi cambi di ritmo. Insieme ai runner anche Federica Del Buono, reduce dall’oro nei 10.000 metri ai Giochi del Mediterraneo 2026.

Nella maratona, partire troppo forte può trasformare una gara ben preparata in una lunga rincorsa contro la fatica. I dati raccolti su oltre 1,7 milioni di maratoneti mostrano quanto possa essere costoso accelerare nei primi chilometri: chi corre i primi 5 km a un ritmo superiore del 10% rispetto alla propria media perde mediamente circa 37 minuti sul tempo finale.

Nike cambia il modo di interpretare le scarpe da gara e presenta il nuovo Race-Day System of Speed, una piattaforma composta da tre modelli pensati per esigenze differenti. Nike Apex rappresenta la massima espressione tecnologica. Alphafly 4 punta invece a rendere la velocità più accessibile, combinando reattività, comfort, stabilità ed efficienza. Swooshfly completa il sistema rivolgendosi a chi si avvicina per la prima volta alle super scarpe.

Le super scarpe con piastra in carbonio non sono più esclusivamente strumenti da gara. Inserite con criterio nella preparazione, possono diventare un supporto prezioso per affrontare lavori di qualità, ritmi gara, progressivi e allenamenti lunghi. La loro combinazione di leggerezza, reattività e geometria favorisce una particolare sensazione di propulsione e permette al runner di familiarizzare con la calzatura che utilizzerà in competizione.

La Maratona di Berlino è un’esperienza capace di coinvolgere ogni runner per 42 chilometri. Un percorso veloce e scorrevole, un’organizzazione capillare e soprattutto un tifo praticamente continuo trasformano la gara in qualcosa di difficile da vivere in solitudine. La preparazione, però, può rappresentare una sfida, soprattutto per chi arriva dall’Italia e deve affrontare i mesi estivi durante la costruzione della condizione specifica.