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Dal 24 al 30 agosto 2026 Chamonix torna al centro del mondo del trail running con l’HOKA UTMB Mont-Blanc, l’evento che più di ogni altro rappresenta l’élite dell’ultratrail internazionale. Oltre 10.000 runner saranno protagonisti di otto gare sulle Alpi, tra Francia, Italia e Svizzera, con le finali delle UTMB World Series concentrate su OCC, CCC e UTMB.

Le previsioni di gara degli sportwatch sono tra le funzioni più monitorate dai runner, ma quanto sono davvero affidabili? Dietro ai tempi stimati per 5K, 10K, mezza e maratona lavorano algoritmi che analizzano VO2 Max, carico di allenamento, frequenza cardiaca e prestazioni recenti. Tuttavia, fattori come caldo, disidratazione, percorso, strategia di gara e resistenza muscolare possono influenzare il risultato reale, rendendo le stime più o meno accurate.

La nuova Nike Pegasus Plus 2 porta nella storica famiglia Pegasus una formula ancora più orientata alla velocità. La scarpa combina una nuova unità Air Zoom curva ed esposta nell’avampiede con un’intersuola in ZoomX, promettendo una corsa più reattiva, fluida e propulsiva. Il progetto prende ispirazione dalle sensazioni delle scarpe da gara, ma rinuncia alla piastra in carbonio per mantenere maggiore versatilità e naturalezza.

Tutte le scarpe di The Running Club

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Le scarpe di the running club

Topo Athletic Specter 3
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Scarpa per allenamenti di qualità

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Scarpa per corse di tutti i giorni

Topo Athletic Pursuit 3
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Scarpa da trail running

Diadora Strada 4
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Scarpa per allenamenti di qualità

Asics GT-2000 15
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Scarpa per corse di tutti i giorni

Saucony Hurricane 26
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Scarpa per corse di tutti i giorni

Saucony Ride TR3
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Scarpa da trail running

Allenamenti e alimentazione

Il core non è una moda superata, ma una componente fondamentale della corsa, a patto di allenarlo nel modo giusto. Per Davide Carbone, preparatore atletico, non basta costruire addominali forti attraverso esercizi come il plank: la forza deve essere trasferita nel gesto tecnico. Il core collega arti inferiori, bacino e parte superiore del corpo, contribuendo a non disperdere l’energia prodotta durante la spinta.

Gare

Se il prossimo autunno vuoi fare il grande passo verso la maratona, 10 km e mezza maratona possono diventare strumenti preziosi per individuare il ritmo da mantenere sui 42 chilometri. Il test più affidabile è generalmente la mezza, da correre al massimo circa un mese prima della maratona: il risultato permette di stimare il ritmo obiettivo con un buon margine di attendibilità.

Garmin rinnova la sua famiglia di smartwatch multisport con Fenix 9 e Fenix 9 Pro, dispositivi pensati per runner, atleti e appassionati di outdoor che chiedono prestazioni, autonomia e resistenza. La nuova generazione introduce un’analisi Stamina più evoluta, mappe più rapide, Garmin Epic per trasformare le attività in racconti da condividere e nuovi profili sportivi dedicati anche a rowing e rucking.

Se il prossimo autunno vuoi fare il grande passo verso la maratona, 10 km e mezza maratona possono diventare strumenti preziosi per individuare il ritmo da mantenere sui 42 chilometri. Il test più affidabile è generalmente la mezza, da correre al massimo circa un mese prima della maratona: il risultato permette di stimare il ritmo obiettivo con un buon margine di attendibilità.