Prima di ogni allenamento di qualità è fondamentale preparare al meglio il nostro corpo a sostenere lo sforzo richiesto. Per questo motivo, una volta completata una fase di riscaldamento iniziale in corsa blanda della durata compresa tra 10 e 20 minuti a seconda della stagione dell’anno, è importante eseguire alcuni esercizi specifici per gli arti inferiori.
In questo video ve ne propongo 5 che chiamano in causa caviglie, polpacci, quadricipiti e muscoli femorali: eseguirli tutti richiede pochi minuti ma la loro esecuzione può permettere di affrontare in maggiore sicurezza, oltre che con risultati migliori, la nostra sessione di allenamento o al limite anche la gara.
